co na 3 raz

ur. 31 maja 1987, czyli mam 24 lata. Treningi rozpoczęte na początku lutego 2011 po namowie kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. [...]

[...] + potreningowy w DT. W każdym posiłku ~30g białka, dużo węgli (także cukrów), nie będę ograniczał tłuszczy. W sumie 5000-6000 kcal. Napoje gazowane idą w odstawkę, kawa max raz na dzień. Warzywa i owoce ile wlezie. Raczej dużo płynów, zwłaszcza w okresie przyjmowania kreatyny. Suplementacja: 1 x Trec Creatine Micronized 200 Mesh+Taurine (od [...]

[...] zaczęło się później. 1000 brzuszków to już było 50 minut walki dzień w dzień a czasem się nie chciało. Żeby nie zanudzać doszedłem do 6000 z trzema 10 min. przerwami oraz udało mi się walnąć 5000 w jednej serii. Cały czas utrzymywałem kontakt z Księgą Rekordów Guinnessa. Właściwie ciężko tu mówic o jakimś kontakcie- z Londynu odpisywali mi [...]

Opisze mój przypadek walki z nadpotliwością może komuś się coś przyda a może ktoś mi pomorze. Od razu piszę że nie przesadzam bo jak się spocę to wyglądam jakby ktoś mnie całego z wiadra oblał, więc nie jestem przypadkiem w którym pocą mi się jedynie ręce i stopy. Mam 22 lata, ważę 72 kilo, jestem dobrze zbudowany, nie mam dużo tłuszczu, często [...]

[...] 15 lat 9 miesięcy Waga: 63kg Wzrost: około 178 cm Staż: 8 miesięcy Sprawa wygląda tak 7 h wf-u w szkole, dzień w dzień ok. 15:30 w domu, chodzę na treningi w piłę ok. 3 razy w tygodniu do tego siłownia ale bez tych żeczy nie wyobrażam sobie życia… Już nie raz mi ktoś odradzał siłownie że za dużo itd., ale nawet opcji takiej nie ma. Ćwiczę [...]

[...] historii :P Byłem na diecie w okresie jesień-zima (od końcówki listopada do mniej więcej pierwszego tygodnia marca) i w tym czasie schudłem ok. 22kg (z ponad 90 - pierwszy raz się ważyłem kilka tygodni od rozpoczęcia do 70), niestety oprócz pomiarów wagi, nie mierzyłem obwodów, nie mam więc pojęcia ile tłuszczu spaliłem. Odżywiałem się w tym [...]

[...] użytkowników, którzy mają przebyte nie mniej jak 3 cykle na słabszych prohormonach. Należy również dodać, że zawodnik powinien mieć doskonale opanowaną technikę treningu oraz odpowiedniego odżywiania. Jeżeli za szybko sięgniesz po m-drol, w przyszłości sięgając po słabsze środki nie będą już dawać dobrych rezultatów. Istnieje wiele suplementów [...]

[...] swoje życie. Miesiąc temu byłam u dietetyka. Dostałam "zbilansowaną" dietę 1700kcal, opartą głównie na jogurtach, jogurtach pitnych,maślankach , jogurtach z musli i jeszcze raz jogurtach w każdym prawie posiłku. Wcześniej kompletnie nie interesowałam się żywieniem , ze względu na moje trochę "nerdowskie" podejście do życia, ale coś nie pasowało [...]

[...] ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to masówka przez 5 miesięcy 3x/tydzień z dietą na masę Mój Plan: Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce [...]

[...] tyjesz : uda, tylek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba tez boczki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do lipca br. 2-5 razy w tygodniu 2-4 godziny konie (do tego momentu waga w przedziale 58-60), od lipca br. zero aktywnosci, od pazdziernika 5 dni w tygodniu 5 km marsz (srednio intensywny) - [...]

razu jednego w tesco stalem przy polce z ryzem, na tej polce stoja wszystkie rodzaje ryzu jakie oni maja zaczynajac od kilku rodzajow bialego (najtansze), pozniej brazowy az po te ankyl bens i podobne o kosmicznych cenach jest taki ryz co sie nazywa 'dziki', czy 'amrykanski dziki' i on zawsze stal w grupie tych najdrozszych. nie dosc, ze cena [...]

[...] kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego jedzenia, mniej ruchu, i zrobiło się ponad 80 kg. Wtedy na poważnie zawalczyłam po raz pierwszy. Zmieniłam dietę (wg 10 PŻ), 3 razy w tygodniu ćwiczyłam w domu, 3 razy w tygodniu był HIIT, i waga spadła z 82 do 70 kg. Później wrócił leń i było tylko gorzej. [...]

[...] ramion z hantlami (2x 5kg) siedząc x10 - rozciąganie ciała 1 min. - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej + basen raz w tygodniu 45 min. + 4 razy w tyg. 4 km marszu (musze oszczedzac na komunikacji miejskiej) Mam 160 cm wzrostu, 52-53 kg, 23 lata, na siłownie (rok) chodzę, ale na razie [...]

[...] w porównaniu z innymi tkankami. Te reaktywne molekuły ogólnie niszczą materiał biologiczny organizmu, ale w szczególności białka mięśniowe, odpowiedzialne za rozwój siły oraz masy mięśniowej. Hamują również prawidłowe spalanie tłuszczu prowadzące do redukcji jego zapasu, zaś inicjują spalanie nieprawidłowe, przyczyniając się dodatkowo do [...]

Cześć Lejdis :) Odkąd trafiłam na sdf i poważnie zaczęłam się wczytywać (a teraz nawet się zarejestrowałam) całkowicie zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie [...]

Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

[...] Clomidu 50 tabletek Provironu Zincas Forte 2 opak Omega3 1 opak B-compleks 2 opak Lecyta 2 opak Białko WPC Carbo Aminokwasy BACA Tauryna PRO ZMA Pozostale suplementy oraz stuff apteczny według zalecen z opakowan biore. Czyli: Zincas Forte 1x150mg Omega3 2 caps dziennie B-compleks 3tabs dziennie Lecyta 1 caps dziennie Sylimarol 1x75mg na [...]

[...] a moja waga waha się pomiędzy 65 - 67 kg (dużo za sprawą roweru i dosyć ciężkiej minionej :D pracy), nie mam tendencji do łapania tłuszczu, ale dosyć szybko gubię wagę. Nie raz łapałem się za sztangę i rypałem, efekty zawsze mi się podobały, ale wnet przychodził sezon rowerowy, i z satysfakcjonującej sylwetki znów zostawał wychudzony facet Co w [...]

[...] sukcesów, ale jego wujkowie - Jeff i Roger sięgali po mistrzowskie tytuły. Bokserskie treningi Floyd Mayweather Jr rozpoczął już w wieku 7 lat. W 1993 roku wygrał po raz pierwszy prestiżowy turniej amatorski Golden Gloves w kategorii do 48 kg. Sukces ten powtórzył w wyższych limitach wagowych w latach '94 i '96. Mayweather już za czasów [...]

[...] mam problem...tak z 4 miesiące może już. Zaczynało się od nagłego ataku BARDZO mocnego swędzenia po całej głowie (miejsca, gdzie są włosy). Nie znałem powodu...po prostu raz na ... może 2 tygodnie miałem takie coś. Z czasem zaczęło się to robić częściej - 1 na tydzień... i to nie tylko na głowie, ale od pasa w górę - plecy, klatka, brzuch, [...]